Nathalie Méheut sophrologie à Saint-Marcel-Lès-Valence

 
310, rue des Petits Eynards, 26320 Saint-Marcel-Lès-Valence
07 68 92 04 61

La sophrologie à Saint-Marcel-Les-Valence

C’est quoi ?

Il s’agit d’une méthode de mieux-être qui existe depuis 60 ans et a été créée par Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre, pour accompagner ses patients. Il s'agit d'une méthode "psycho-corporelle qui comporte un ensemble de techniques qui agissent sur le corps et sur le mental. Elle permet de rendre autonome la personne dans son mieux-être

  • Une méthode accessible à tous
  • Des exercices de respiration, de mouvements dynamiques, de relaxation, de visualisation
  • Une pratique debout ou assise adaptable qui agit sur le corps et le mental
  • Des protocoles éprouvés depuis plus de 50 ans et utilisés notamment par des sportifs de haut niveau
  • En prévention ou en accompagnement d’une problématique
  • Non-Jugement, Confidentialité, Bienveillance, Écoute active

Quels sont les bienfaits ?

Elle aide à mieux gérer :

  • le stress,
  • l’anxiété,
  • les émotions,
  • la confiance en soi, l'estime de soi
  • la douleur,
  • les acouphènes et les troubles de l'audition,
  • le Burn-out : en  prévention ou en accompagnement,
  • Gérer son poids et retrouver confiance en son corps
  • mieux gérer son stress,
  • retrouver confiance en soi, en son corps
  • prendre du recul,
  • améliorer sa capacité d'adaptation,
  • retrouver un meilleur sommeil,
  • mieux gérer les douleurs au quotidien,
  • trouver ses capacités et ses ressources,
  • être plus conscient et présent à soi-même,
  • traverser plus sereinement une situation/un événement difficile,
  • accueillir le changement plus sereinement.

Quelles techniques sont utilisées ?

  • La respiration
  • Les mouvements dynamiques
  • La détente du corps
  • La visualisation positive

Pour qui ?

Pour tous à partir de l’âge de 6 ans

Elle sert à se préparer notamment :

  • Un examen
  • Un entretien,
  • Une compétition sportive
  • A un changement physique, corporel

Pourquoi faire appel à Nathalie Méheut ?

sophrologue professionnelle certifiée à Saint-Marcel-Lès-Valence dans la Drôme ?

Nathalie Méheut est une sophrologue professionnelle, à l'écoute et bienveillante. Elle a été formée en deux ans en présentiel au Centre de Formation des Sophrologues Professionnels Normandie - Bretagne par une équipe de sophrologue professionnelle reconnue. Elle a reçu sa reconnaissance RNCP par la Société Française de Sophrologie et en est membre. Elle adhère également au Syndicat des Sophrologues Professionnels. Elle continue à se former et à être supervisée dans sa pratique pour toujours mieux vous accompagner. Elle travaille selon un cadre professionnelle et applique la déontologie liée à l'exercice de son métier. Confidentialité et respect du secret professionnel sont les fondamentaux.

 

Elle s'est ensuite formée pendant une année supplémentaire pour se spécialiser sur les techniques sophrologiques d'accompagnement à la gestion du poids, des douleurs, les acouphènes, au stress, à la confiance en soi et au burn-out.

Quand faire appel à Nathalie Méheut?

  • Vous vous sentez submergé, vous avez une charge mentale trop importante, vous êtes stressé depuis des mois, votre sommeil est difficile, vous ne supportez plus les personnes autour de vous, vous avez des problèmes de concentration, de mémoire, vous n'arrivez plus à prendre du temps pour vous ?
  • Vous vous sentez fatigué, stressé ? Vous souffrez d'acouphènes, de douleurs ? Vous avez des difficultés à vous endormir ? Vous traversez une période de changement dans votre vie personnelle ou professionnelle?
  • Vous souhaitez être accompagné.e pour mieux gérer votre poids ?
  • Vous manquez de confiance en vous ? Vous souhaitez mieux vous connaître ?
  • Pourquoi demander un devis - Existe-t-il une prise en charge de ces  frais ?
  • Certaines mutuelles remboursent  les consultations de sophrologie. Renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé. Pour vous aider, voici une liste non-exhaustive des mutuelles 

Qu'est-ce qu'un sophrologue et
en quoi consiste son travail ?

Un sophrologue est un professionnel du mieux-être qui pratique la sophrologie.  Il s’agit d’une méthode psycho-corporelle développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle s’appuie sur des techniques de relaxation, d’exercices de respiration, de visualisation, des mouvements du corps. Le travail d'un sophrologue consiste à accompagner ses clients dans leur cheminement vers un meilleur équilibre personnel et professionnel.

La sophrologie est souvent utilisée comme outil de développement personnel, de gestion du stress, d'amélioration de la confiance en soi, et pour accompagner diverses problématiques.

Quelles sont les principales techniques utilisées par le sophrologue à Saint-Marcel-Lès-Valence dans la Drôme ?

La sophrologie englobe un éventail de méthodes pour répondre aux besoins de chaque client. Chaque approche se distingue par ses objectifs, ses techniques et son champ d'application. Avec Nathalie Méheut, vous profiterez de techniques éprouvées et certifiées.

La sophrologie convient-elle à tout le monde, ou y a-t-il des contre-indications ?

La sophrologie est une technique de développement personnel qui peut profiter à tout le monde, enfants (à partir de 6 ans) et adultes, dans un cadre personnel ou professionnel. Cette méthode ne remplace pas l'avis d'un médecin ni le suivi d'un traitement médical.

Est-ce que les séances de sophrologie se déroulent en groupe ou en individuel ?

Il est possible d'organiser des séances collectives (en entreprise par exemple, ou association) ou des séances de sophrologie individuelles. Quelle que soit la formule choisie, votre sophrologue certifiée à Saint-Marcel-Lès-Valence dans la Drôme peut également proposer des séances en visio.

Comment se déroule une séance typique avec un sophrologue à Saint-Marcel-Lès-Valence dans la Drôme ?

Si vous souhaitez essayer cette méthode pour atteindre un mieux-être, vous vous posez sûrement des questions sur les détails de la pratique. La durée d’une séance de sophrologie est de 1 heure. 

L'approche de la sophrologie

Selon Alfonso Caycedo

Alfonso Caycedo a créée l'approche sophrologique caycédienne. L'approche phénoménologique que j'utilise, s'attache à expérimenter la sophrologie et observer les effets produits sur son corps, sur son mental. Elle est basée sur quatre principes :

  • prendre conscience de son corps et s'y reconnecter
  • apprendre à s'adapter
  • apprendre à avoir un regard objectif, neutre sur la vie et ses évènements
  • renforcer le positif en soi

Elle se concentre sur la gestion du stress, des émotions et le renforcement des attitudes positives pour développer le bien-être. Elle utilise des techniques de relaxation dynamique et d'activation du corps et de l'esprit. La sophrologue mise sur cette méthode pour aider ses clients à atteindre un équilibre physique et mental.

Quelles sont les principales techniques utilisées par le sophrologue à Saint-Marcel-Lès-Valence dans la Drôme ?

Elle se révèle comme une solution rapide et accessible pour faire face à diverses problématiques. Cette approche mélange des exercices de respiration avec des activités mentales et physiques pour favoriser la détente et apaiser l'esprit.  On peut miser sur cette technique pour améliorer sa qualité de vie.
La version ludique de la sophrologie se distingue par sa dimension créative et sa dynamique de groupe. Comme son nom l’indique, elle intègre des éléments ludiques, artistiques et corporels. Elle trouve une application particulièrement adaptée aux enfants et aux personnes âgées. Cette approche est efficace pour développer la créativité et explorer la conscience au sein d'un cadre interactif.

Enfin, la sophrologie permet la réappropriation de son corps et de sa vie. Elle se concentre sur le souffle et les mouvements du corps pour chercher à atteindre un équilibre entre le physique, le mental et l'émotionnel. Son objectif est réalisation de soi. Cette approche est efficace pour renforcer la conscience et l'épanouissement personnel.

A propos des séances

Comment se passe une séance en présentiel (cabinet ou à domicile) ?

Pendant une séance typique en cabinet, votre sophrologue prendra le temps de vous écouter attentivement pour mieux comprendre vos besoins et vos attentes. Ce premier temps permet de définir les exercices et techniques qui seront utilisés pendant la séance.

 

Ensuite, vous serez guidé à travers des exercices de visualisation positive, de respiration, de relaxation dynamique pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer sur les éléments positifs de votre vie.

 

En dernière étape de chaque séance, vous aurez l'occasion d'exprimer vos ressentis. Vous aurez quelques exercices à faire seul au quotidien pour vous aider à continuer à travailler sur votre bien-être global.

Comment se passe une séance de sophrologie en ligne ?

Le déroulement d’une séance en mode téléconsultation avec votre sophrologue à Saint-Marcel-Lès-Valence dans la Drôme est le même qu’en cabinet. Sauf que pour sa réalisation, il faut quelques préparations techniques essentielles : bien sûr, il vous faudra une connexion internet, une webcam, casque et microphone, une plateforme numérique d’échange comme Skype, Zoom ou Whatsapp, Messenger …

 

Quels sont les domaines dans lesquels un sophrologue
peut intervenir ?

Vous vous demandez maintenant quels sont les champs d’application et les bienfaits de la sophrologie ? La sophrologie vous aide à :

  • Vous apaiser et diminuer le stress, la fatigue : la sophrologie, vous apprend à vous détendre physiquement et mentalement. Les techniques de relaxation et de respiration profonde que vous apprenez vous permettent de réduire votre niveau de stress, vos angoisses et tensions musculaires.
  • Voir le positif : vous apprenez à focaliser votre attention sur les aspects positifs de votre vie, à regarder les choses sous un angle différent, à voir les opportunités plutôt que les obstacles, à développer votre optimisme et à améliorer votre estime de soi.
  • Etre accompagné en prévention ou en situation de Burn-out.
  • Améliorer, mieux appréhender sa gestion du poids, son changement corporel
  • Avoir une meilleure gestion émotionnelle : vous apprenez à prendre du recul et à analyser vos émotions pour mieux les comprendre et les maitriser. Vous développez également votre intelligence émotionnelle et apprenez à anticiper les situations stressantes.
  • Mieux dormir : les techniques de relaxation vous aident à réduire votre niveau de stress et de tensions. Cela favorise l'endormissement et combat les troubles du sommeil. La sophrologie peut également vous aider à vous réveiller plus en forme, plus détendu et plus énergique.
  • Appréhender la douleur : la sophrologie vous aide à mieux comprendre les sensations de votre corps pour vous aider à mieux gérer la douleur et l'apaiser si celà est possible.
  • Préparer un évènement ou mieux l'appréhender : examen, entretien, oral, opération chirurgicale, compétition sportive
  • Apprendre à vivre l'instant présent

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