La sophrologie à Saint-Marcel-Les-Valence

C’est quoi ?

Des protocoles spécifiques, adpatés à votre problématique, personnalisés pour vous
Des exercices de respiration, de mouvements dynamiques, de relaxation, de visualisation
Une pratique debout ou assise adaptable qui agit sur le corps et le mental
Une technique utilisée notamment par des sportifs de haut niveau, le milieu médical, l'Armée
En prévention ou en accompagnement d’une problématique
Non-Jugement, Confidentialité, Bienveillance, Écoute active

Quels sont les bienfaits ?

Elle aide à mieux gérer :

le stress chronique,
l’anxiété,
la confiance en soi, l'estime de soi
mieux gérer les douleurs chroniques au quotidien,
les acouphènes et les troubles de l'audition,
le Burn-out : en prévention ou en accompagnement,
Gérer son poids et retrouver confiance en son corps
prendre du recul,
retrouver un meilleur sommeil,
traverser plus sereinement une situation/un événement difficile,
se préparer mentalement à une compétition, un examen, une intervention chirurgicale

Quelles techniques sont utilisées ?

La respiration
Les mouvements dynamiques
La détente du corps
La visualisation positive

Pour qui ?

Pour tous à partir de l’âge de 7 ans. Cependant, elle est contre-indiquée pour les personnes souffrant de troubles psychotiques.

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Remboursement mutuelle

L'approche de la sophrologie

Selon Alfonso Caycedo

Le Docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, a créée l'approche sophrologique caycédienne. L'approche phénoménologique que j'utilise, s'attache à expérimenter la sophrologie et observer les effets produits sur son corps, sur son mental. Elle est basée sur quatre principes :

prendre conscience de son corps et s'y reconnecter
apprendre à s'adapter
apprendre à avoir un regard objectif, neutre sur la vie et ses évènements
renforcer le positif en soi

Elle se concentre sur la gestion du stress, des émotions et le renforcement des attitudes positives pour développer le bien-être. Elle utilise des techniques de relaxation dynamique et d'activation du corps et de l'esprit. La sophrologue mise sur cette méthode pour aider ses clients à atteindre un équilibre physique et mental.

La sophrologie convient-elle à tout le monde, ou y a-t-il des contre-indications ?

La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui s'adresse aux enfants (à partir de 7 ans), adolescents et adultes, dans un cadre personnel ou professionnel. Elle est contre-indiquée pour les personnes souffrant de troubles psychotiques.

Cette méthode ne remplace pas l'avis d'un médecin ni le suivi d'un traitement médical.

Ces pratiques viennent en complément des soins médico-psychologiques de la personne sans les remplacer.

Est-ce que les séances de sophrologie se déroulent en groupe ou en individuel ?

Il est possible d'organiser des séances collectives (en entreprise par exemple, ou association) ou des séances de sophrologie individuelles. Quelle que soit la formule choisie, votre sophrologue certifiée à Saint-Marcel-Lès-Valence dans la Drôme peut également proposer des séances en visio.

A propos des séances

Comment se passe une séance en présentiel (cabinet ou à domicile) ?

Pendant une séance typique en cabinet, votre sophrologue prendra le temps de vous écouter attentivement pour mieux comprendre vos besoins et vos attentes. Ce premier temps permet de définir les exercices et techniques qui seront utilisés pendant la séance.

Ensuite, vous serez guidé à travers des exercices de visualisation positive, de respiration, de relaxation dynamique pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer sur les éléments positifs de votre vie.

En dernière étape de chaque séance, vous aurez l'occasion d'exprimer vos ressentis. Vous aurez quelques exercices à faire seul au quotidien pour vous aider à continuer à travailler sur votre bien-être global.

Comment se passe une séance de sophrologie en ligne ?

Le déroulement d’une séance en mode téléconsultation avec votre sophrologue à Saint-Marcel-Lès-Valence dans la Drôme est le même qu’en cabinet. Sauf que pour sa réalisation, il faut quelques préparations techniques essentielles : bien sûr, il vous faudra une connexion internet, une webcam, casque et microphone, une plateforme numérique d’échange comme Google Meet, Zoom, Whatsapp, Messenger.