La sophrologie est une méthode structurée et progressive, orientée vers un objectif précis (gestion du stress, préparation mentale, sommeil). Elle combine le corps et le mental à travers des exercices dynamiques et guidés.

La méditation, quant à elle, vise principalement l’observation de l’instant présent, souvent dans une posture immobile.

La sophrologie est particulièrement adaptée aux personnes qui souhaitent un accompagnement personnalisé, avec des outils concrets à réutiliser dans la vie quotidienne.

Oui, la sophrologie peut tout à fait se pratiquer à distance, en visioconférence, avec la même efficacité qu’en cabinet.

Les séances à distance comprennent :

• des exercices de respiration

• des techniques de relaxation

• des visualisations guidées

Il suffit d’un endroit calme et d’une connexion internet.
Les consultations de sophrologie à distance sont idéales pour les personnes ayant des contraintes de déplacement ou vivant en dehors de Valence et de la Drôme.

Le nombre de séances de sophrologie dépend de votre objectif et de votre situation personnelle.

En général :

• 1 à 3 séances peuvent suffire pour une découverte ou un besoin ponctuel

• 5 à 10 séances sont recommandées pour un accompagnement plus profond (stress, sommeil, émotions)

• un programme personnalisé (6 à 8 séances) peut être proposé pour un objectif spécifique sur les troubles de l'audition par exemple

Lors de la première séance, un point est fait ensemble afin de définir le rythme et la durée de l’accompagnement les plus adaptés à vos besoins

Elle peut accompagner :

• les personnes stressées ou anxieuses

• les étudiants en période d’examens

• les professionnels confrontés à la pression ou au burn-out

• les personnes traversant une période de changement ou de difficulté émotionnelle

• les enfants et adolescents ayant des troubles de concentration ou de sommeil

La sophrologie est une méthode douce, non invasive et accessible à tous, pratiquée en cabinet à 5 min de Valence ou à distance.

Un programme de bien-être est un accompagnement structuré sur plusieurs séances de sophrologie. Il permet de travailler en profondeur sur un objectif précis, sur une période définie.

Ce type de programme peut être proposé pour :

• la gestion du stress

• les troubles du sommeil

• l’accompagnement émotionnel

• la prévention du burn-out

• l’amélioration du bien-être au quotidien

Le programme de bien-être est entièrement personnalisé : nombre de séances, exercices, rythme et objectifs sont adaptés à vos besoins.
Il favorise une progression durable et une plus grande autonomie grâce à des outils simples à intégrer dans la vie quotidienne.

Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale.

En revanche, de nombreuses mutuelles proposent un remboursement partiel ou total des séances de sophrologie, dans le cadre des médecines douces ou des pratiques de bien-être.

Le nombre de séances remboursées et le montant varient selon votre contrat.
Il est conseillé de se renseigner directement auprès de votre mutuelle. Une facture peut être fournie après chaque consultation.

Une séance de sophrologie dure en général 1 heure 30 pour la première séance puis 1 heure pour les séances suivantes 

La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive. Elle vise à harmoniser le corps et l’esprit pour améliorer le bien-être au quotidien.

La sophrologie peut vous aider notamment à :

• gérer le stress et l’anxiété

• améliorer le sommeil

• mieux vivre les émotions

• retrouver confiance en vous

• vous préparer à un événement important (examens, prise de parole, changement de vie)

• soulager certains troubles comme les acouphènes, les tensions ou la fatigue mentale

Les séances de sophrologie s’adressent aux adultes, adolescents et enfants, et peuvent se pratiquer en cabinet à 5 min de Valence, ou à distance en visio.

Un programme de bien-être est un ensemble d'exercices visant à favoriser le bien-être d'une personne.